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內容來自YAHOO新聞

一週有感!前彎深蹲瘦小腹、治腰痛


【早安健康/張維庭編譯】年過30歲之後,即使吃的不多,卻因為基礎代謝率下降而讓體型逐漸變寬,許多衣褲漸漸變得緊繃,卻又無法從忌口來有效改善,這時不妨試試簡單的鍛鍊運動,一個上半身下壓的體幹鍛鍊動作就能刺激到腹部、腰以及大腿內側,提高基礎代謝率,輕鬆燃脂!不只能瘦下半身,還可改善骨盤前傾,消小腹、治腰痛!

骨盆前傾造成腰痛、生理痛與頻尿 影響代謝循環

日本瑜珈老師森和世表示,這個動作能刺激到腹部、腰以及大腿內側,是實行一周就能體驗到成果的體幹鍛鍊。能活動到可促進脂肪燃燒的背部與腰部肌肉,尤其許多女生的背部肌肉與腹肌很弱,只要鍛鍊好腹肌與背肌,同時也能改善骨盤前傾,瘦到腹部。

只要挺直背脊,不只能保持漂亮的姿勢,還能使用到很多的肌肉,讓骨盤不容易歪斜,並提高基礎代謝率。矯正姿勢不良與運動不足造成的骨盆前傾,可改善腰痛,以及壓迫到子宮與膀胱造成的頻尿以及生理痛等婦女疾病,並改善骨盤傾斜造成的血液循環不良,達到瘦下半身的效果。

體幹鍛鍊這樣做

STEP1.腳打開與肩同寬,雙手放在耳朵旁邊。

STEP2.雙膝輕輕彎曲蹲下,這時,要注意膝蓋不能超出腳尖。

STEP3.維持下半身姿勢固定不動,背部挺直,上半身向敬禮般緩緩下壓,再緩緩抬起上半身,回到原來的位置。大動作來回進行8次。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/週有感-前彎深蹲瘦小腹-治腰痛-050000144.html

商品訊息功能:

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商品訊息簡述:  

韓國APATITE鑽石系列EM牙刷-綠茶
產地:韓國製
材質:柄:PP+Rubber 毛:PBT(軟毛)
保存期限
未開封五年,開封一年
使用方法
以牙膏配合刷淨牙齒
使用注意事項
建議每三個月更新牙刷,刷毛開岔請提早更換。 MOMO購物網

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